Dolmalardan tatl?lara kadar yemeklere lezzet katan çam f?st???n? marketlerden sat?n alabilirsiniz.Çam file?st??? lif bak?m?ndan yüksektir ve bu, hamilelik s?ras?nda yayg?n bir sorun olan kab?zl??? hafifletmeye yard?mc? olabilir.Antep f?st??? zengin bir lutein ve zeaksantin kayna??d?r. Bu antioksidanlar? yeterince tüketmek, ya?a ba?l? makula dej